Dos barré, quoi faire!

Suite à un effort inhabituel, un faux mouvement, une mauvaise position pour soulever une charge, il n'est pas rare d'expérimenter une douleur vive au bas du dos qui s'associe à une sensation de blocage lombaire, c'est le dos barré. Dans cet article, vous pourrez savoir ce qu'est le dos barré, les facteurs qui le favorise et quoi faire si cette condition survient.

Avoir le dos barré qu'est-ce que c'est?

Cette condition survient habituellement suite à une position inadéquate prolongée, un effort inhabituel comme du jardinage, des rénovations ou une nouvelle activité, un faux mouvement comme soulever une charge inadéquatement, faire une torsion du dos, tirer une charge qui est loin de soi, rattraper quelque chose ou passer près de tomber. Lorsque l'on a le dos barré, c'est souvent associé à une problématique articulaire, discale ou musculaire.

Les symptômes ressentis sont :

• une douleur aiguë

• une sensation de barre dans le dos

• dos bloqué penché vers l'avant et ou le côté

• difficulté à se déplacer

• spasmes musculaires

Quoi faire lorsqu'on a le dos barré?

• Restez calme! S'énerver ne servira à rien et peut même augmenter les tensions musculaires. Placez-vous dans une position confortable ou moins pénible pour vous. Si vous avez de la difficulté à trouver une position, essayez celles-ci : couché sur le dos les jambes sur-élevées à 90 degrés pour diminuer la tension sur le dos, couché sur le côté avec un coussin entre les genoux ou assit droit le dos supporté.

• Appliquez de la glace, cela va permettre de diminuer l'inflammation et diminuer la douleur. Prenez de la glace, une enveloppe en gel gelée, un ice pack ou des légumes congelés, enveloppez le tout dans une serviette humide et placez cela à l'endroit douloureux pour 10 à 15 minutes. Vous pouvez faire ceci une fois à l'heure ou l'heure et demi.

• Si la douleur est trop intense, consultez votre pharmacien, mais n’oubliez pas que cela ne corrigera pas la cause du problème, mais va aider à diminuer la douleur et l'inflammation.

• Consultez un chiro! Cela vous permettra d'avoir l'heure juste sur votre condition et ainsi de s'assurer que ce n'est pas une autre problématique plus sérieuse.

  Le traitement aura pour but de diminuer la douleur, diminuer le spasme et de corriger la cause de la problématique. Le traitement sera probablement composé de travail musculaire (massage), mobilisations articulaires, ajustements, électrothérapie, ultrason, kinesiotape et des conseils pour favoriser la guérison.

• Il est important de recommencer à bouger légèrement aussitôt que possible. En effet le repos complet pour une longue période favoriserait la chronicité de la condition.

Comment prévenir le dos barré, tour de rein ou blocage lombaire?

• Maintenez un poids santé, en évitant la surcharge pondérale nous évitons un stress excessif sur la région lombaire (bas du dos)

• Faites de l'activité physique régulièrement

• Diminuez votre stress

• Assurez-vous d'avoir un équilibre musculaire, des faiblesses ou tensions excessives de certains groupes musculaires peuvent favoriser des douleurs

• Ayez une bonne posture en tout temps, au travail, à la maison, dans vos activités.

• Ayez une bonne technique lorsque vous soulevez des charges, utilisez vos jambes, gardez la charge près de vous, évitez les torsions lorsque vous déposez la charge et si la charge est trop lourde, demandez de l'aide!

• Lors d'un effort inhabituel comme le jardinage, changez de tâche régulièrement, utiliser une brouette pour déplacer les charges et agenouillez-vous au lieu de vous pencher.

• À l’entraînement, ayez une technique parfaite!

Maintenant vous allez savoir quoi faire lors d'une blessure au dos de type blocage lombaire. Ne paniquez surtout pas, trouvez une position confortable, mettez de la glace et surtout, consultez un chiropraticien!